8 de abr de 2015

OS CINCO PRINCÍPIOS DO TAI CHI CHUAN

"Tai Chi Chuan, a modalidade que é a Cara de Brasília".
Reportagem exibida no programa "+ Brasília", do SBT, que vai ao ar todo sábado as 14 horas, com apresentação de Mônica Nóbrega, falando sobre os benefícios dessa arte chinesa.

Prática gratuita de Tai Chi com o professor Marcus Evandro: toda segunda e quarta as 7:30 no parque Olhos d´Água - 414 norte.


Cinco diretrizes importantes e simples na aprendizagem do Tai Chi.

1) O primeiro: Relaxe, Sem tensão.
Ficar relaxado, ciente de seu corpo – Auto conscientização multidimensional. (mental, emocional, energético e físico)

2) "Suspender o topo da cabeça." 
Como um fio de prumo puxando o topo da cabeça.
Cabeça sempre em consonância com a coluna, em linha reta e centrada.

3) "Girar no eixo, não torcer."
Manter a estrutura corporal adquirida na prática do Zhan Zhuang (meditação em pé - "abraço da árvore")
Manter a coluna no eixo, sem dobra-la.
Manter a coluna em alinhamento e o fluxo do "Qi"(fluido vital), naturalmente, sem tensão na forma corporal.

4) "Separe o peso (claramente)."
Mudar e distribuir o peso das pernas uniformemente; algumas vezes, uma das pernas pode sustentar todo o peso. “Uma perna pesada como uma montanha e a outra leve como uma pluma”.

5) "Lady Beautiful hand." - "Senhora da Mão bonita."
Definido como um pulso reto e relaxado. (Não dobrado ou fechado promovendo o fluxo de Qi).
Pronto para receber, e sensível ao fluxo do Qi.
Lembrança constante do alinhamento com o fluxo natural do Qi.

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