Reportagem da TV Suprem sobre os benefícios do Tai Chi Chuan apresenta depoimento de professores e alunos dessa prática chinesa aliando demonstrações de vários movimentos que reúnem técnica, força e leveza, como pode ser apreciado nos vídeos abaixo.
7 de nov. de 2012
29 de out. de 2012
Tradução dos VERSOS PARA LEMBRAR A MASSAGEM DA MÃO
【手部按摩口訣】
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
甲角切切精神爽。
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
甲角切切精神爽。
Tradução: Aristein Woo (巫大成)
【手部按摩口訣】
Versos para (lembrar) a massagem da mão:
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
Massageando os dedos das mãos e dos pés, não terás que se preocupar com insônia e dor de cabeça.
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
Massageie sempre o polegar para revigorar o cérebro; massageie sempre o indicador para melhorar os processos digestivos.
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
Massageie sempre o dedo médio para fortalecer a mente; massageie sempre o anelar para pacificar o fígado.
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，
Massageie sempre o dedo mínimo para firmar os rins; pressione os dedos uns contra os outros para fortalecer o coração.
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
Conecte as mãos para clarear a mente, faça uma massagem circular nas articulações para desobstruir os meridianos.
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，
Com as palmas opostas, os dedos em extensão, relaxo as articulações; massageando os dez dedos, alivio a dor de cabeça.
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
Massageando as quatro articulações faço circular Qi e Sangue; sacudindo os ombros, relaxo a cervical.
甲角切切精神爽
Todo espirito se renova pressionando com o canto das unhas.
Versos para (lembrar) a massagem da mão:
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
Massageando os dedos das mãos e dos pés, não terás que se preocupar com insônia e dor de cabeça.
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
Massageie sempre o polegar para revigorar o cérebro; massageie sempre o indicador para melhorar os processos digestivos.
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
Massageie sempre o dedo médio para fortalecer a mente; massageie sempre o anelar para pacificar o fígado.
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，
Massageie sempre o dedo mínimo para firmar os rins; pressione os dedos uns contra os outros para fortalecer o coração.
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
Conecte as mãos para clarear a mente, faça uma massagem circular nas articulações para desobstruir os meridianos.
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，
Com as palmas opostas, os dedos em extensão, relaxo as articulações; massageando os dez dedos, alivio a dor de cabeça.
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
Massageando as quatro articulações faço circular Qi e Sangue; sacudindo os ombros, relaxo a cervical.
甲角切切精神爽
Todo espirito se renova pressionando com o canto das unhas.
26 de set. de 2012
AUTOMASSAGEM - Saúde, Harmonia e Cura
Uma série básica de automassagem
A automassagem feita com disciplina e constância torna-se uma excelente ferramenta de auto cuidado tanto como complemento de tratamentos como manutenção e prevenção nos processos da busca da saúde integral.
Este artigo é composto de duas partes. A primeira consiste em:
a)introdução;
b)exercícios preliminares;
c)processo meditativo e
d)uma série de automassagem somente para o aquecimento das mãos.
A segunda parte, que tem o foco justamente no título da matéria “ Uma série básica de automassagem”, será publicada mais tarde.
a) Introdução Séries de exercícios, meditações e automassagens são técnicas compartilhadas em minhas aulas de tai ji quan e acupuntura, assim como nos atendimentos realizados em meu consultório. O intuito é, justamente, integrar corpo-mente-espírito para que o quantum energético de cura que está presente dentro de cada um possa aflorar.
Antes de começar qualquer atividade física, alguns procedimentos de alongamentos e aquecimentos devem ser adotados. E, como a automassagem envolve o fluxo energético dos meridianos, é importante que seja feita uma preparação mental para que se possa ficar mais consciente das outras dimensões: energética e emocional.
“Mente concentrada, energia direcionada”, da mesma forma podemos afirmar que: quando a mente está sem foco, a energia se dispersa.
b) Exercícios Preliminares
1.Levante e alongue-se espreguiçando.
2.Solte-se girando o corpo no eixo da coluna, de um lado para o outro, com os braços soltos e os joelhos levemente flexionados. (10 vezes para cada lado, no mínimo)
c) Processo meditativo (Alinhamento e Integração)
- Objetivo: construir o estado mental de presença – autoconscientização multidimensional.
- Concentração: foco total no que está fazendo; foco no aqui-agora multidimensional.
- Postura: respiração e concentração – a postura física reflete a postura emocional e mental. Respiração solta e natural.
1.Em pé, eretos, com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados;
2.Relaxe de cima para baixo, conecte o topo da cabeça ao cosmos e o baixo ventre ao centro do planeta, atando-se às energias Yang e Yin respectivamente;
3.A ponta da língua deve tocar o palato duro (teto da boca).
4.Leve sorriso nos lábios, predisponha-se a um verdadeiro sentimento de gratidão no coração; esvazie o peito, enchendo o Tan Tien inferior (ponto central, 4 dedos abaixo do umbigo), propiciando uma respiração abdominal naturalmente.
d) Uma série de automassagem somente para as mãos.
As 10 maravilhas – técnica muito usada na china e difundida no Brasil pelo mestre Liu Pai Lin. Utiliza somente pontos das mãos e pulsos.
Essa automassagem é um excelente instrumento para promover o bem estar geral e será usada como preparação para a execução da série básica, ou como aquecimento para qualquer atividade do nosso dia-a-dia.
“O terapeuta leva uma lanterna à essência do paciente para iluminar a verdade mais interior,
aquele Eu Superior que o trajeto vai encontrar.
O processo de limpar o caminho para o Eu Superior é chamado de Terapia”
O processo de limpar o caminho para o Eu Superior é chamado de Terapia”
Este artigo é composto de duas partes. A primeira consiste em:
a)introdução;
b)exercícios preliminares;
c)processo meditativo e
d)uma série de automassagem somente para o aquecimento das mãos.
A segunda parte, que tem o foco justamente no título da matéria “ Uma série básica de automassagem”, será publicada mais tarde.
a) Introdução Séries de exercícios, meditações e automassagens são técnicas compartilhadas em minhas aulas de tai ji quan e acupuntura, assim como nos atendimentos realizados em meu consultório. O intuito é, justamente, integrar corpo-mente-espírito para que o quantum energético de cura que está presente dentro de cada um possa aflorar.
Antes de começar qualquer atividade física, alguns procedimentos de alongamentos e aquecimentos devem ser adotados. E, como a automassagem envolve o fluxo energético dos meridianos, é importante que seja feita uma preparação mental para que se possa ficar mais consciente das outras dimensões: energética e emocional.
“Mente concentrada, energia direcionada”, da mesma forma podemos afirmar que: quando a mente está sem foco, a energia se dispersa.
b) Exercícios Preliminares
1.Levante e alongue-se espreguiçando.
2.Solte-se girando o corpo no eixo da coluna, de um lado para o outro, com os braços soltos e os joelhos levemente flexionados. (10 vezes para cada lado, no mínimo)
c) Processo meditativo (Alinhamento e Integração)
- Objetivo: construir o estado mental de presença – autoconscientização multidimensional.
- Concentração: foco total no que está fazendo; foco no aqui-agora multidimensional.
- Postura: respiração e concentração – a postura física reflete a postura emocional e mental. Respiração solta e natural.
1.Em pé, eretos, com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados;
2.Relaxe de cima para baixo, conecte o topo da cabeça ao cosmos e o baixo ventre ao centro do planeta, atando-se às energias Yang e Yin respectivamente;
3.A ponta da língua deve tocar o palato duro (teto da boca).
4.Leve sorriso nos lábios, predisponha-se a um verdadeiro sentimento de gratidão no coração; esvazie o peito, enchendo o Tan Tien inferior (ponto central, 4 dedos abaixo do umbigo), propiciando uma respiração abdominal naturalmente.
d) Uma série de automassagem somente para as mãos.
As 10 maravilhas – técnica muito usada na china e difundida no Brasil pelo mestre Liu Pai Lin. Utiliza somente pontos das mãos e pulsos.
Essa automassagem é um excelente instrumento para promover o bem estar geral e será usada como preparação para a execução da série básica, ou como aquecimento para qualquer atividade do nosso dia-a-dia.
2 de set. de 2012
TAI CHI ao alcance de todos !
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| Woo - Mestre da Disciplina e Perseverança |
Nascido em Taiwan, brasileiro de coração, Mestre Woo introduziu a prática diária do Tai Chi Chuan desde que aqui chegou, compartilhando seu conhecimento com todos aqueles que residem e/ou circulam todas as manhãs pela PHU-Praça da Harmonia Universal - como foi batizado o espaço entre as quadras 104 e 105 norte.
Ali é comum assistir pessoas de todas as idades e procedência exercitando-se e usufruindo os benefícios dessa prática. O mesmo ocorre entre as quadras 204 e 205 sul, 106 e 107 sul, além de outros espaços onde a prática do Tai Chi tornou-se habitual (Guará, Lago Sul, Lago Norte, Parque da Cidade, entre outros).
Ao longo dos anos, o Mestre ensinou os movimentos e orientou muitas pessoas que o acompanhavam e o acompanham até hoje, em sua disciplina e determinação. Atualmente, vários multiplicadores dedicam seu tempo a praticar e compartilhar os fundamentos do Tai Chi, dando continuidade ao trabalho do Mestre Woo.
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| Presença da Terceira Idade na prática do Tai Chi na PHU Destaque (no centro) para Dª Idelaudia e Dª Lilia (93 e 91 anos respectivamente), frequentadoras assíduas. |
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| Turma da EQ 204/205 Sul Toda Segunda e Quarta as 7 horas |
Ao visitar outras cidades brasileiras e outros países, em férias ou uma estada mais longa, temos procurado informações sobre a prática do Tai Chi no local para conhecer e, talvez, poder participar das atividades. Infelizmente, constatamos que nesses lugares se pratica Tai Chi em academias ou associações, mediante pagamento de taxas ou mensalidades.
Graças a essa iniciativa e à boa vontade e dedicação dos multiplicadores, pode-se dizer que Brasília é, sem dúvida, uma das poucas cidades onde o Tai Chi é praticado ao ar livre, totalmente gratuito. Os multiplicadores são praticantes voluntários, comprometidos em manter viva e ampliar cada vez mais essa prática.
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| Café comunitário na PHU Todo Sábado depois do Tai Chi das 7:30 |
Se você tem interesse em conhecer um pouco mais sobre o assunto e queira usufruir da prática, veja, a seguir, os locais e horários disponíveis.
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| LOCAIS e HORÁRIOS - Tai Chi Chuan em Brasília e Goiânia |
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| Tai Chi Praticado nos centros de Saúde do DF Instrutores Formados pela ABT-Associação Being Tao (PHU) |
17 de ago. de 2012
1ª Semana da Qualidade de Vida & 1ª SIPAT - EMBRAPA Agroenergia
A Embrapa Agroenergia, realizou na semana de 13 à 17 de agosto, a 1ª Semana da Qualidade de Vida, juntamente com a 1ª Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho.
Tive a oportunidade de abrir a programação no primeiro dia as 9 horas, com as práticas chinesas de Qi Gong e os fundamentos do Tai Chi Chuan, com uma vivência denominada "Algas no Fundo do Mar" criada pelo mestre Dada Inocalla, onde trabalhamos os fundamentos do Tai Chi Chuan.
Após leve aquecimento com mobilização de energia (Qi Gong), são formadas duplas para o desenvolvimento da vivência ALGAS NO FUNDO DO MAR. Essa prática reune exercícios de equilíbrio e flexibilidade, proporcionando também descontração e interação entre os participantes que executam inclusive massagens e experimentam os movimentos básicos do Tai Chi Chuan.
Esta vivência também proporciona a experimentação dos rudimentos da marcialidade implícita nessa prática chinesa e promove bem estar e ânimo para toda jornada de trabalho !
No segundo encontro pudemos experimentar uma aula de Tai chi chuan nos moldes da PHU-Praça da Harmonia Universal, localizada na EQ 104/105 Norte de Brasília. Prática esta desenvolvida todos os dias da semana há 38 anos, sob o comando do Mestre Moo Shong Woo.
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| Palestra inicial |
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| Vivência "Algas no Fundo do Mar" |
Esta vivência também proporciona a experimentação dos rudimentos da marcialidade implícita nessa prática chinesa e promove bem estar e ânimo para toda jornada de trabalho !
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| Massagem - "Algas no Fundo do Mar" |
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| Alongamento |
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| Girando o Quadril - Fundamento do Tai Chi - "Todo movimento sai do Quadril" |
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| Programa da 1ª Semana da Qualidade de vida e 1ª SIPAT - EMBRAPA Agroenergia |
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